też wzrost

1. WIEK: 31 2. WAGA: 120 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hoho kto by liczył 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:reszta -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2021 do listopada 250 cypio e4d od listopada do lutego odblok, pozniej zle samopoczucie i htz 15 mg ed do dzisiaj 8. [...]

[...] tak już dwa tygodnie, kończe potwornie zmęczony a mimo to, waga nie tylko nie spada, co rośnie:) Teraz waże już 113kg. Co do odżywiania to jem więcej, ale nieznacznie. Wody też piłem wcześniej dosyć dużo więc znacznego skoku tu nie ma. W związku z tym mam pytanie, czy... ćwiczenia fizyczne, w początkowej fazie (przynajmniej mam taką nadzieje że [...]

Witam, zastanawialem sie nad lekkim zgubieniu wagi swojego ciala, gdyz zbliza sie lato i jakos trzeba wygladac :D Z tym, ze chcialbym dorzucic jakis spalacz, np "Thermo Speed Extreme" Olimpu. Chodzi mi wlasciwie o brzuch. Juz sie kiedys odchudzalem i bdb mi to wyszlo, wlasnie z tym spalaczem, z tym, ze stracilem tez wiele sily, akutalnie wolalbym [...]

[...] pod sam koniec. Myślałem o propie bo dobrze mnie kopie i juz mam 5 flaszek odłożonych. Co do tego dorzucić, zaznacze że osatnio bardzo dobrze na mnie zadziałała metka więc też bym ją chętnie dorzucił na początku. Myśle o cyklu prop+meta+masteron tylko zę o tym osatatnim środku nie wiele wiem dlatego chciałbym się od was dowiedzieć czy to będzie [...]

[...] odczułem, że już tak gwałtownie nie będę w stanie go zwiększać, bo nie już nie idzie tak szybko jak przedtem ale mimo to dodaję jakieś 0,5-1 kg i staram się wykonywać ruchy oczywiście płynne i technicznie wszystko, nie macham tułowiem itp. No ale niestety rosnąć nie chcą.. Czy jest to też może wina mojej genetyki ? Proszę o rady i z góry dzięki !

[...] Mój cel do końca kwietnia 80kg na klatę 8 razy ( aktualnie 75kg 8 razy ) , Przysiad robie małym ciężarem , ponieważ jakoś źle się czuje podczas robienia go ale napewno też będę stopniowo zwiększać ;) Dieta -> Liczenia kcal +/- , przewaga zdrowego jedzenia i dobrego białka niż syfu około 140g-170g białka dziennie tłuszczy 70g reszta węgle. [...]

Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]

Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]

Siemka mam 16 lat ,170 cm wzrostu i mam do was pytanie ,moj trener wystawia mnie w sparingach ktore przygotowują do rundy wiosennej na pozycji srodkowego napastnika ,a dokładnie mam odgrywac role takiego tradycyjnego napastnika w Angli nazywanego Target man czyli np taki zawodnik jak Fernando Llorente lub Artem Dzyuba , w meczach nie grałem [...]

[...] plan jest, codziennie robie 6 weidera na brzuch. I mam pytanie jedno. Kompletnie nie mam pojęcia ile mam robić powtórzeń i napiszcie mi czy ten plan jest jako taki :) aa i też nie wiem jak mam dobrać obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie Masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 5-8 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 72 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i klatki piersiowej oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie [...]

[...] codziennie rano biegam, co 2 dni skacze na skakance i robie abs II. Schudłem 10 kg i mam jakieś wyczuwalne mięśnie brzucha. Ale... cała góra leży, uda i łydki w sumie też cieniutko :/ I nie wiem co robić :/ Zaczołęm machać hantelkami i robić półpompki ale nic to nie daje. Także prosiłbym was o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego dla [...]

[...] jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie też rowerem będę jeździła (ok 25 min w jedną stronę). Na jakich sprzętach ćwiczyć? Ile czasu ogólnie ćwiczyć na siłowni? Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) [...]

[...] pompki o ile to ma jakieś znaczenie. Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę. Przede wszystkim w barkach, ramionach i klatce. Następnie je wyrzeźbić. I wyrzeźbić brzuch też bym chciał. O ogólną sprawność raczej mi nie chodzi jako iż często jeżdzę na rowerze i gram w szkole, chodzi o ładną górę. To tyle o mnie, jeśli jeszcze jakieś info [...]

[...] na kochaną redukcję :)) Znalazłem jakiś czas temu temat JEM/NIE JEM by Biniu.. Poczytałem trochę o nim, popatrzyłem dzienniki, efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem dzisiejszym, będę zamieszczał wypiski z treningów, dieta, zdjęcia co jakiś czas, filmików raczej nie [...]

[...] powinienem po prostu działać wg tego: https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ? Nie wiem czy 9-letni artykuł nadal jest aktualny, widzę mnóstwo innych z FBW czy tym z aerobami edit: jeszcze nawet nie wiem jakie obciążenie wybrać, więc też bym prosił tu o radę dzięki z góry Zmieniony przez - newbie111 w dniu 2021-09-09 14:03:02

[...] e2d 8-13 Enan 200mg e4d(biję po 300mg według producenta ale to taka poprawka) Chciałbym teraz dołożyć Masteron, który już mam w szafce. Trochę już się czułem "dziurawy" stąd też przejscie na enana. Czy można traktować enan tak samo jak propa podczas wykańczania cyklu? Dorzucam okresowo atd. Wiadomo efekt końcowy zależy głownie od diety, ale czy [...]

[...] ketozy. Jestem w 20 dniu adaptacji i złapałem lekką podłamkę, bo spadła mi siła i wytrzymałość na treningu. Chciałem zapytać, czy to normalne, czy tutejsi ketogenicy też tak mieli i co dalej robić w tej sytuacji. Być może błędem było zaczęcie keto adaptacji podczas tygodniowego roztrenowania, po 5cio tygodniowym cyklu treningowym, ale [...]

[...] e2d 4-14 deca 200mg week 4-16 enan 200mg e5d Czy nie za długo będe go ciągnął? Prop wrzuciłem zeby teść się rozkręcił i raczej nie mam zamiaru zmieniać środków. Myślalem też nad przerwą w cyklu ale nie wiem czy ma to jakis sens? 1-4 prop 100mg e2d -przerwa 2 tyg. (odblok clomid) 6-16 deca 200mg week 6-18 enan 200mg e5d Co o tym myślicie? [...]

[...] rozciąganie Zakres2 4x1000m po 4’ na km 5’ przerwy trucht między przerwami Rozbieganie 1km Sobota: Rozgrzewka: 3 km rozciąganie 5x 1’/1’ minuta wolno/szybko 3x100m rytm Chciałbym, aby jakiś bardziej doświadczony biegacz ode mnie zasugerował jakieś ćwiczenia lub też jakieś zmiany w treningu. Zmieniony przez - devilzaba w dniu 2006-12-24 23:16:28